バイ貝としいたけの佃煮
ねぎ入り卵焼き
たらの付け焼き
はんぺんとミックスベジタブルのチーズグラタン
最近夫はチョー早起き
私はいつも6時前に目を覚ますのですが、私が布団を出て身支度をする間もなく夫が起きてきます。
前夜2時、3時と遅くまで起きているのだからまだまだ眠いはずなのですが、、、。
寝ぼけ眼でリビングのソファで朝食が出来るのを待っています。
朝食を食べて、出勤する1時過ぎまでずっと居眠り
だったら、ちゃんと布団でしっかり寝てから起きればいいのに、、、(≧ヘ≦)
夫が朝食を待ってると思うと、朝食つくりにすっごくあせります
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体重 52.9kg（昨日より-0.4kg
)
BMI指数 21.2
基礎代謝 1257
体脂肪率 21.3％
二日続けて体重減少
この調子で減ってほしいな～～～。
レーズンマフィン（2個）
ソーセージ＆目玉焼きwithレタス、きゅうり＆トマト
ポタージュスープ
夏本番。
関東地方は梅雨が明けたと思ったら、おもいっきり夏日
吹く風も熱風です。
夜になっても29度、アルバイトからどっと疲れて帰ってきました
。
夕食を食べながら見ていたTVで、低温蒸しのことをやっていました。
食品を60度から70度で蒸すととても美味しくなるとか、、、。
好奇心がムクムク
試してみたい、、、。
今度、なべと網と菜ばしとボールと温度計を買ってこよう
昼
スコーン（2個）
夫がおやつを持っていくというので、マフィンを焼きました。
参考にしたのはこれ。
とても美味しく出来ました
夜
温玉丼
納豆
スコーン（2個）
アイスもなか
アイスキャンデー
暑くて食欲がない割りにはよく食べてるな～～～
今日も温玉丼。
最近病みつきです
間食
チョコ（4個）
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体重 53.3kg(昨日より0.3kg減）
BMI指数 21.4
基礎代謝 1259kcal
体脂肪率 22.2％
ごはん
しじみの味噌汁
ベーコンじゃが
納豆
きゅうりとなすの浅漬け
昨日スパーの試食販売でついつい買ってしまった「やまと豚」のベーコン。
一塊1200円は高いな～～とおもいつつ、、。
試食が美味し買ったので、、、、
早速、今朝肉じゃがの肉がなかったのでベーコンで代用してみたところ、、、かなり美味しい
なかなか成功でした
昼はダンナの弁当の残りの茹でとうもろこしとおいなりさん。
とうもろこしは旬の真っ只中！
茹でても焼いてもチョー美味しい
今のうちいっぱい食べておこう。
晩飯
茹でとうもろこし（1/3）
いなりずし（2個）
シュウマイ（4個）
アイスもなか
ヨーグルト
晩飯は昼とまったく同じ、写真を撮るほどではなかったので撮りませんでした。
暑くて、仕事先で一緒に働く人がかなり出来なくて負担がかかってくるのでついつい彼につらく当たってしまって、、、
そんな自分に情けなくなったり、、、
ストレスがたまること多し。
よって、甘いものがほしくなって、間食にチョコや甘納豆を食べてしまいました
食欲はないのだけれど、甘いものだけ食べれるってどういう心理でしょうね？？
明日の体重は増は確実つД`)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡
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おにぎり
ひじきの煮つけ
ジャガイモ餅
卵焼き
ウインナー
シュウマイ
ジャガイモだんござっとレシピ
ジャガイモを皮のまま茹で、中まで火が通ったら皮を剥きマッシュする。
そこに塩・コショウ・お好みのチーズを入れ手で練る。
平らなお団子型に形成し、バターを引いたフライパンでこんがり焼き色がつくまで焼く。
焼きあがったらお好みで醤油とみりんを混ぜたタレを刷毛で塗る。
暑い
、今日は本格的な夏日
かんかん照りの天気だ。
こういう日によりによって夫の仕事は高校野球の地区予選
夫の年齢で炎天下の中での仕事は過酷だ
夫よ、生きて帰ってくれ
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体重 53.6kg
BMI指数 21.5
基礎代謝 1278kcal
体脂肪率 21.0％
昨日より0.5ｋｇ増
昨日も10kmくらいジョギングしたんですけど、、、
それなのに、、増えるなんて、、、
納得いかない私、、
朝
レーズントースト（1枚）
目玉焼きwithレタス・きゅうり
ソーセージ（1本）
野菜ジュース
昼
茹でとうもろこし（1本）
レーズントースト（1枚）
ブルーベリーヨーグルト
夜
温玉丼
わかめの味噌汁
ひじき煮
シュウマイ（4個）
きゅうりの紫蘇漬け
アイスもなか
間食
チョコ（4個）
二日間続けてジョギングをしたので、今日は筋トレもジョギングもなし。
さすがに今日は夜でも走る気分になれないほど蒸し暑いです
朝昼晩と3食しっかり食べたので、いつもよりお菓子が少なめ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
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チラシ寿司
いかとシメジとなすとモロッコいんげんのてんぷら
ソウメン（夫だけ）
今日は夫が休みで朝遅く食べ、その上朝から二人で昼ねをしていたので、昼食はぜんぜん食欲なし、、、
と言いつつ、お菓子を思いっきりがっついてました
さすがにこういうぐーたらな一日に渇を入れようとしたのか、夕方になって夫が皇居までジョギングに行く後言い出し、、
皇居2周ジョギングしました。
家から皇居まで約5km、皇居2周で10km。
さすがに帰りは歩いて帰ってきたので、15kmのジョギング
久々に長めのジョギングでひざに少しきたみたい、、。
毎日少しでも走っておいたほうが、良いようです。
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体重 53.4kg
BMI指数 21.4
基礎代謝 1270kcal
体脂肪率 21.3%
ダイエット（？）開始時より1週間経ちましたが、たった0.3kgの減
ほとんど変化はありません。
増えていないだけでもいいとするか、、、。
そんな弱気でどうする！自分。
朝
エッグサンド
とうもろこし（1/3）
モロッコインゲンとベーコンのバター炒め
桃
昼
全粒粉ごまクッキー（3枚）
甘納豆（10粒くらい）
チョコ（5個）
ロールパン（1個）
夜
散らし寿司
なす、いか、モロッコインゲン、しめじの天ぷら
アイスもなか
チョコ（1個）
昼はお菓子三昧でした
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エッグサンド
とうもろこし
ベーコンとモロッコいんげんのバター炒め
今日はパンが食べたい感じなので、朝食はパンにしました。
いつも夫が仕事のときはお弁当の関係でどうしても朝食がごはんになるので、夫のときはパンが食べたい気分
初めて買ったモロッコいんげん。
食べ方がわからず、ゆがいてからベーコンと炒めました。
スーパーで100円で売っていて、普通のインゲンよりずっと安い
もう少し色々食べ方を研究してみて、お弁当にも入れてみたい。
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ごはん
あさり味噌汁
ほうれん草のやまかけ
鮭の幽玄焼き
きゅうり紫蘇漬け
ほうれん草のやまかけざっとレシピ
ほうれん草は塩を入れた湯で茹で、硬く絞る。
絞ったほうれん草をめんつゆであえる。
めんつゆで和えたほうれん草に山芋のすり下ろしたものをかける。
今私がアルバイトに行っているファーストフード店でお魚のハンバーガーを100円での提供をやっています。
柔らかく蒸したバンズにトローリタルタルソースとカリッと揚げた白身魚のフライ
これが100円でお客様に出せるなんて信じられません。
日本は本当にデフレなんだな～～
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とろろごはん
わかめの味噌汁
春雨と豚挽き肉のピリ辛炒め
なすの味噌チーズ炒め
ポテトサラダ
夫のお弁当の残り物オンパレードの夕食のおかずです
でもまあ、美味しかったので◎かな、、
私は大学を卒業した後とある都銀に就職して、夫と結婚しアメリカへの転勤となるまで15年ほど銀行で働きました。
アメリカ生活では5年半過ごしたのですが、当然専業主婦で家事専門。
子供も出来なかったので、夫にはかなり過保護な主婦になってしまいました
そのつけが今に及んでいて、夫はまったくの亭主関白。
家事はほとんどしません。
日本に帰ってきてから、私は不規則な夫の勤務に合わせた形で今のファーストフード店でアルバイト。
いろいろな年齢の人と初めて働いて、とても楽しい思いをすることも多いです。
付けて４日目の梅。
かなり色もよくなってきています。
一方のビンの梅のなかに白いものがついているようなものも、見かけます。
カビかな～～～
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